[...] więc bardziej palimy tłuszczyk ;P" i oczywiście podaż dieta niskie węgle wysokie białko najbardziej chyba się sprawdza chociaż oczywiście podstawa to po prostu ujemna kaloryczność gdzie te 2700 może być trochę za mało jak na tą wagę. Widzę że to już drugi temat mogłeś dodać w tamtym :) Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2014-02-04 11:46:01
[...] cc Ad. 4 też za dużo, szczególnie, że byłam zmęczona bardzo po poprzednim, też na następnym treningu zacznę zdecydowanie niżej Ad. 5 przy tym ćwiczeniu nóżki drżały mi już jak galaretka, w życiu bym nie przypuszczała, że 1kg robi taką różnicę, w ostatnim obwodzie, to już nawet nie byłam w stanie się ustawić prawidłowo, bo tak mi nogi [...]
[...] poniedziałku, także robiło mi się dość ciężko, myślę że będę mogła dołożyć Ad. 2 ok, myślę, że zacznę trochę wyżej na następnym treningu Ad. 3 ok Ad. 4 ok, zapomniałam już jak to ćwiczenie daje w kość :-) Ad. 5 tutaj źle robiłam na początku, bo za bardzo ciągnęłam stopą, trenerka na siłowni mnie skorygowała i teraz już załapałam jak to się robi [...]
[...] od 40 kg ciezarem docelowym, w nastpnym treningu mam dozłozyc obcciazenie(0,5kg byle by dokladac i zeby szlo) z tego co wyczytalem i tak w kolejnych treningach.? Traktor jak mam byc szczery równiez przeczytałem o tym planie 3x5 dobrze go rozumiem tyle ze na razie nie moge z niego skorzystac bo nie podciagne sie ani razu, ani podchwytem ani [...]
Od czerwca starałem się machać trochę hantlami w domu jak na razie, chodziłem na boks oraz dość nie regularnie biegałem. Straciłem kilka cm w pasie ( musiałem nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by [...]
[...] bardzo wazna role. Bardzo czesto czytamy, ze ktos musial robic dluzsza przerw miedzy seriami lub dostawal przysieszonego oddechu. . . te objawy nie wynikaja z niczego innego jak jedynie z pominiecia treningu aerobowego w okresie przygotowawczym i nie bedzie mialo na pewno pozytywnego efektu w postaci sukcesow na silowni. Biorac wszystkie te [...]
[...] (chyba do 40) zapisujaczy czas okrezenia i srednie tetno okrazenia - zegarek z data - alarm - podswietlenie Chyba wszystko. No i co do problemow kolegi z elektrodami itp. to nie ma zadnych problemow. Czasami na podjazdach na rowerku jak wjezdzam na stojaco to czujnik zsuwa mi sie na brzuch co w niczym nie przeszkadza transmisji. Pozdrawiam BoL
[...] Czy to prawda? I jesli chodzi o ewentualna wygrana. Jest napisane dzisiaj ze minimalna wygrana to 41 a max to 233. Czy wygrana rosnie w miare siadania kolejnych meczy? Czy jak mi siada te 2+1 lub 2+2 itd. to wygrywam 41 a jak siąda wszystkie to wtedy 233? I jeszcze jedno, czy moge modyfikowac ilosc niepewnych, np obstawic dwa pewniaki i zalozmy [...]
[...] sztangi no i tak pierwsza seria 60kg x 12 2 seria 70kg x 12 3 seria 80kg x 8 4 seria 85kg x 8 zaraz po tym zrzucasz z sztangi 10kg i robisz max powtorzen, nastepnie jak Cie sztanga przygniecie, lub ostatkami sil ja wycisniesz i odlozysz, sciagasz kolejne 10kg i znow wyciskasz tyle razy, ile dasz rady. Czyli rozklad cwiczen w miare dobry [...]
no przeciesz nie bede samego ryżu wpjerdalał zresztą jak bede w kraku to bede sie pizzą i innum dziadostwem obiadał a ryż sobie w domu ugotuje bo w ten dzień to nie bede cwiczył, a jaki masz plan spedzenia dnia? biorąc pod uwage ze przyjade gdzies kolo 11:00 a pojade z powrotem nie wiem kiedy, ale max to na drugi dzień
[...] podalem przyklad swojego ACT gdzie mozna wykonac je przy min. sprzetu a przy max. efektywnosci wg mnie Właśnie na Twoim planie się wzorowałem. I jest ok może w końcu uda mi się 4 obwody kiedyś zrobić %-) Właśnie jak sądzisz do tych przedramion nachwyt jest lepszy czy podchwyt też może być? Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-09 12:26:36
Normalnie siedzisz w robocie i nagle myslisz, nie zniose juz tego scierwa. Idziesz do menadzera i mowisz ide do domu. I idziesz do domu :) ale jak pojdziesz 4h przed czasem to masz 4h w plecy a to juz bedzie pare groszy. Dzisiejszy TRENING Lapens 1. Mlotkowy chwyt, nachwyt, linka wyciagu, sciaganie - 10 x 20-30 + 2. Maszyna modlitewnik - 10 x [...]
[...] . Jakoś tak lepiej sie czuje . Trening Teraz zamiast 5s podrzutu z max ciezarem , robię tylko 1-2 serię z mniejszym ciężarem ale za to bardziej dynamicznie , a po tym jakieś ćwiczonko na barki . Tak jak pisałem wcześniej zaczałem stosować metodę siódemek , metoda ta mi się bardzo spodobała i teraz wykorzystuje ją prawie nawet w ostatniej [...]
miałem ten sam problem. skontaktowałem się z kuzynem, który jest lekarzem i doradził mi: żel fasum - 4 razy dziennie, 2 razy taki żel przeciwko obrzękom - nie pamiętam jak się nazywa chyba hirudoid czy jakoś tak, a do tego naproxen albo ibuprom (ten najmocniejszy - max) przez 4 - 5 dni. powiedział mi, że krew spuszcza się w szczególnie [...]
glowa przysrodkowa pracuje glownie jako calosc czworobocznego, a przede wszystkim bierze udzial w doprostowaniu nogi w kolanie, wtdy jest najlepiej ancentowany. jak nie ma przeciwwskazan do cwiczen czynnyc wolnych z oporem, to najlepsze bedzie wykonywanie wyprostow z guma teraband/obciaznikami na podudzie Caly czas robie takie cwiczenia Leze na [...]
Wuchta34 masz rację. U mnie to się również sprawdza. Chcę jednak wyciąć jeszcze trochę fatu i wtedy wchodzę na taką dietę jak mówisz. Przy szybkości palenia może to być już za 2-3 tygodnie. No i wtedy też na pewno siła w końcu pójdzie, bo teraz jest ciężko. Niestety 0 carb ma to do siebie, że wypłukuje glikogen na maxa. A brak tłuszczy poza [...]
sesja azjatyczka za 15 minut jak dobrze pamietam :p czasami potrafi i u nich drgnac o 40-60 pipsow ale rzadko. Zwykle wacha sei niewiaodmo po co i max jak obierze jakis kierunek to 10-30 pipsow na tym na czym gram (EURGBP i EURUSD) blase jak tam twoje liczenie? :D screeny chlopaki screeny! Ja nadal na minusie a sie nie wstydze i wrzucam :P kto gra [...]
Trening zająl mi niecałe 90 minut Z mc rozgrzewka troche mnie zmeczyla. Nie było tak latwo jak z klatka w pon. Niewiem czy w piatek robic te 10% mniej bo beda to troche smieszne ciezary 45kg max. Prosze chociaz o jakies wpisy uwagi xD Jadę dalej Pt przysiadzik;]
[...] niz przysiad jesli chodzi o wynik MAX WIDZE ZE CWICZYSZ W PASIE CIEZAROWYM trzeba go bedzie sie powoli pozbywac na poczatek uzun go z 15tek i 10tek pozniej bede obserwowal jak ida ciagi na 5tkach kiedy juz nie bedzie sladow garbienia sie bedziesz mogl go zdjac pamietaj ze musisz wyrenowac "core muscles" az pasem nie wyjdzie to za [...]
Kij i Marchewka/ Aureel
